Cómo escribir una buena consulta: ejemplos para sacarle más partido
Qué contar en tu consulta para que la respuesta se ajuste a ti: qué sientes, desde cuándo y qué pasaba en tu vida. Con ejemplos de antes y después.
En este artículo
Una buena consulta en Bio Diccionario cuenta qué sientes, desde cuándo y qué estaba pasando en tu vida entonces, en una o dos frases. Con eso, la respuesta puede ir más allá de lo general y ajustarse a tu situación. No hace falta escribir mucho ni usar palabras técnicas: escribe como se lo contarías a alguien de confianza.
La fórmula corta: qué te pasa + desde cuándo + qué ocurría en tu vida. Por ejemplo: «Me duele el cuello desde hace un mes, desde que empecé en un trabajo nuevo».
Por qué importa cómo lo cuentas
Cada respuesta se escribe al momento a partir de tus palabras. Si escribes solo «dolor de espalda», la respuesta solo puede hablar de lo que suele asociarse a la espalda, como haría un diccionario. Si añades contexto, puede relacionarlo con tu momento y proponerte preguntas y ejercicios más útiles para ti.
Piensa en ello como cuando le cuentas algo a un amigo: no es lo mismo «estoy cansado» que «estoy cansado desde que cuido a mi madre por las tardes».
Qué contar: cinco pistas
No necesitas todas; con dos o tres basta.
- Qué sientes y dónde. «Presión en el pecho», «la piel de las manos seca y con picor», «nudo en el estómago antes de las reuniones».
- Desde cuándo. «Desde hace dos semanas», «desde el verano», «cada vez que se acerca un examen».
- Qué pasaba en tu vida entonces. Un cambio de trabajo, una mudanza, una ruptura, un conflicto, una pérdida, una época de mucha exigencia.
- Cuándo aparece o empeora. «Por las noches», «los domingos por la tarde», «cuando hablo con cierta persona».
- Cómo te sientes con ello. Enfadado, triste, con miedo, agotado, frustrado. Si no sabes ponerle nombre, te ayudamos en poner nombre a las emociones.
Ejemplos: antes y después
| Así sirve menos | Así sirve más |
|---|---|
| Dolor de espalda | Me duele la parte baja de la espalda desde que me mudé y me encargo yo solo de todo lo de la casa nueva. |
| Ansiedad | Me noto inquieta y con el estómago cerrado los domingos por la tarde, antes de volver al trabajo. |
| Me pica la piel | Desde hace un mes me pican los brazos, sobre todo por la noche; empezó cuando discutí con mi hermano y aún no lo hemos arreglado. |
| Estoy cansado | Me siento sin energía por las tardes desde que cuido de mi padre después del trabajo. |
| Dolor de cabeza | Me duele la cabeza casi todos los días al salir de la oficina, desde que cambiaron a mi jefa. |
Fíjate en que las versiones de la derecha no son largas. Solo añaden el cuándo y el qué pasaba.
Si no sabes qué escribir
- Empieza por un ejemplo. En la pantalla de nueva consulta tienes algunos para tocar. Son muy cortos a propósito: añádeles el cuándo y el qué pasaba.
- Escribe en primera persona y con tus palabras. No hace falta saber de biodescodificación ni de medicina.
- Una cosa cada vez. Si te pasan varias cosas, mejor una consulta para cada una: las respuestas serán más claras.
- Escribe aunque no tengas contexto. Si no sabes desde cuándo te pasa o no ves relación con nada, no pasa nada: la respuesta te propondrá preguntas para que lo explores.
Lo que mejor no escribir
- Tu nombre, tu dirección o datos de otras personas. No hacen falta para la respuesta. Aunque no guardamos lo que escribes, es mejor no compartirlo. Te contamos por qué en qué pasa con lo que escribes.
- Instrucciones para la inteligencia artificial del tipo «olvida lo anterior y…». Bio Diccionario responde siempre con la misma estructura, y además las condiciones de uso no lo permiten.
- Preguntas que no son sobre ti. Bio Diccionario está pensado para explorar lo que tú sientes, no para diagnosticar a otra persona.
Lo que Bio Diccionario no puede hacer
Hay preguntas para las que una consulta no es el sitio adecuado:
- «¿Qué enfermedad tengo?» Bio Diccionario no diagnostica. Si tienes un síntoma nuevo, intenso o que no se va, pide cita con tu médico.
- «¿Puedo dejar mi medicación?» Nunca dejes ni cambies un tratamiento por lo que leas aquí: háblalo con quien te lo recetó.
- Una urgencia. Si sientes un dolor fuerte en el pecho, te falta el aire, piensas en hacerte daño o estás en peligro, no escribas una consulta: llama al 112 (o al 024 si piensas en el suicidio). Si una consulta lo parece, Bio Diccionario te mostrará teléfonos de ayuda en lugar de una respuesta y no te cobrará.
¿Y si la respuesta no encaja?
A veces una respuesta no conecta con lo que vives. Puedes:
- Hacer una consulta nueva con más contexto, sobre todo el cuándo y el qué pasaba.
- Preguntar por otro aspecto de tu situación: no el síntoma, sino la emoción («me siento frustrado con mi trabajo nuevo»).
- Reportarla con «Reportar esta respuesta» si te parece incorrecta o inadecuada: nos ayuda a mejorar.
Y recuerda que la respuesta es una propuesta para pensar. La última palabra sobre tu vida la tienes tú.