Dolor de espalda y emociones: lo que propone la biodescodificación y lo que sabe la medicina

El dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes y una de las más buscadas en biodescodificación. Este enfoque lo relaciona con la carga y el apoyo: lo que sentimos que tenemos que sostener y el apoyo que recibimos (o no) de los demás. La medicina, por su parte, sabe que la mayoría de los dolores de espalda no se deben a una lesión grave, y que el estrés, el descanso y el miedo al dolor influyen en cómo lo vivimos y en cuánto dura.

En este artículo te contamos las dos miradas, una al lado de la otra, para que puedas usar la primera como reflexión sin perder de vista la segunda.

Antes de nada: si el dolor es fuerte, aparece tras un golpe o una caída, va a más o se acompaña de alguno de los síntomas de la lista «Cuándo ir al médico» de más abajo, consulta a un profesional antes de buscarle un significado.

Lo que propone la biodescodificación

Para la biodescodificación, la espalda es el eje que nos sostiene: nos mantiene en pie, carga con el peso y nos permite movernos. Por eso relaciona sus molestias con vivencias de carga, apoyo y valor personal. Las asociaciones cambian según la zona.

Zona cervical (cuello)

Se asocia con la flexibilidad y con la mirada: poder girar la cabeza para ver lo que pasa alrededor. Las preguntas que propone son del tipo:

• ¿Hay algo que me obliga a estar alerta todo el tiempo?
• ¿Siento que no puedo mirar hacia donde quiero, o que me cuesta «girar» y cambiar de opinión?
• ¿Me estoy exigiendo controlarlo todo?

Zona dorsal (mitad de la espalda)

Se asocia con la carga afectiva y el apoyo: lo que llevamos «a la espalda» y si nos sentimos respaldados.

• ¿Cargo con problemas de otras personas como si fueran míos?
• ¿Siento que me falta apoyo, o que nadie me «cubre las espaldas»?

Zona lumbar (parte baja)

Se asocia con la base, el valor personal y lo material: el trabajo, la casa, el dinero, sentir que podemos con todo.

• ¿Siento que tengo que sostenerlo todo yo?
• ¿Me siento poco valorado en algo importante para mí?
• ¿Hay un cambio (de casa, de trabajo, económico) que me está pesando?

Como ves, son preguntas que juegan con metáforas que ya usamos («cargar con algo», «me falta respaldo», «no puedo con todo»). Tomadas como preguntas, pueden ayudarte a mirar tu momento. Tomadas como explicación de tu dolor, no tienen respaldo científico.

Lo que sabe la medicina

• La mayoría de los dolores de espalda son «inespecíficos». Es decir, no se deben a una lesión grave identificable, sino a la sobrecarga de músculos, ligamentos y articulaciones. Suelen mejorar en unas semanas.
• El estrés y las emociones influyen. El estrés mantenido aumenta la tensión muscular y la sensibilidad al dolor. Las guías clínicas tienen en cuenta factores como el estrés, el ánimo bajo o el miedo a moverse porque se asocian con que el dolor dure más.
• Moverse suele ayudar más que el reposo. En la mayoría de los casos, las guías recomiendan mantenerse activo dentro de lo posible, siempre según el criterio de un profesional.
• Hay causas que necesitan atención, y por eso es importante consultar cuando aparecen ciertas señales.

Fíjate en que la medicina y la biodescodificación coinciden en una cosa: lo que vivimos influye en cómo nos duele. Se diferencian en que la medicina habla de influencia general (el estrés, el descanso, el miedo), no de un significado concreto para cada zona.

Cuándo ir al médico

Consulta a un profesional sanitario, sin esperar, si el dolor de espalda:

• aparece tras un golpe o una caída;
• va acompañado de fiebre, pérdida de peso sin motivo o malestar general;
• se acompaña de hormigueo, debilidad o pérdida de sensibilidad en las piernas;
• se acompaña de pérdida de control de la orina o las heces, o de adormecimiento en la zona genital (en este caso, acude a urgencias);
• es muy intenso, no mejora con el reposo o te despierta por la noche;
• dura más de unas semanas o va a más.

Si tienes antecedentes de cáncer, osteoporosis o tomas corticoides, coméntalo siempre al consultar.

Cómo explorarlo con calma

Si tu médico ya ha valorado tu dolor y quieres aprovecharlo para pensar en tu momento, prueba esto:

1. Apunta cuándo duele más. ¿Por la mañana, al final de la jornada, los domingos, después de ciertas conversaciones?
2. Busca el inicio. ¿Qué estaba pasando en tu vida cuando empezó?
3. Hazte una de las preguntas de arriba y escribe cinco minutos sobre ella, sin corregirte.
4. Elige un pequeño cambio: pedir ayuda con una tarea, delegar algo, darte un descanso, salir a caminar.

Si quieres una lectura sobre tu caso concreto, puedes escribir una consulta en Bio Diccionario contando dónde te duele, desde cuándo y qué estabas viviendo. Te dirá qué puede significar según la biodescodificación y te propondrá otra forma de verlo y ejercicios sencillos, siempre como una propuesta para pensar y nunca como un diagnóstico. Tienes ideas para escribirla en cómo escribir una buena consulta.

Fuentes

• NICE (2016, actualizada en 2020). Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management. Guía clínica del Reino Unido (en inglés).
• McEwen B. (1998). Protective and damaging effects of stress mediators. New England Journal of Medicine.
• MedlinePlus: Dolor de espalda. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.